2021-09-19

#薛八一的叭啦叭啦#有氧热身10分钟肩：5公斤/15个 10公斤 /12个15公斤/10个 为一组（哑铃侧平举）做5组。（你们可以按照自己的情况选择重量）最后5公斤（最小重量）不计数做一组。（初期小重量为主，每组做15公斤不是最爽的 最爽的是5组...